Le principe de la spécificité 

L'entraînement doit être spécifique, c'est-à-dire tenir compte des caractéristiques physiques, physiologiques, techniques et tactiques de la discipline. 

Lors de la conception des exercices d'entraînement, vous devrez proposer principalement des exercices qui: 
-         sollicitent les groupes musculaires mis en jeu
          Exemple: les membres inférieurs  pour les cyclistes, les membres supérieurs pour les nageurs
-         utilisent les filières énergétiques dominantes
          Exemple: la filière anaérobie alactique pour les sprinters
-         reproduisent les mouvements propres à la discipline
          Exemple: les exercices avec changements de direction pour les sports de salle
-         nécessitent les mêmes prises de décisions qu'en match ou en compétition
          Exemple: exercices d'opposition (1/1) ou de collaboration (jeu d'équipe)
-         recourent aux mêmes techniques
          Exemple: exercices de sauts pour les sauteurs, exercices de lancers pour les lanceurs
-         Reproduisent les mêmes conditions de stress qu'en compétition ou en match
          Exemple: exercices de course ou de concours 

Le degré de spécificité de l'entraînement, et donc des exercices, augmente à l'approche de la période de compétition. Au début de la saison, les exercices proposés sont généraux et revoient les bases de la discipline et ce, dans ses différents paramètres (physiques, physiologiques, techniques, tactiques). Au fur et à mesure de la saison, les exercices seront de plus en plus proches des gestes et des conditions utilisés en compétition ou en match. C'est au cours de la période de compétition que l'entraînement sera le plus spécifique.