- Les exercices choisis doivent correspondre à (aux) objectif(s) de la séance.Exemple: Apprentissage d'une nouvelle technique ou d'une nouvelle phase de jeu, développement des qualités de vitesse ou d'endurance, récupération,…
- Prévoyez un échauffement permettant de préparer le sportif aux exercices principaux de la séance.
- Placez les exercices nécessitant de la fraîcheur et de la concentration (éducatifs techniques, tactique, vitesse,…) en début de séance.
- Placez les exercices visant à développer la condition physique en deuxième partie d'entraînement.
- Soyez progressif dans la difficulté des exercices proposés: cela favorise une meilleure compréhension de l'exercice et stimule les sportifs en les mettant à chaque fois au défi.
- Prévoyez toujours en fin d'entraînement une période de retour au calme afin de faciliter la récupération. Cela permet également de ne pas renvoyer aux vestiaires des sportifs surexcités!
- Soyez réaliste, n'essayez pas de tout faire en une seule séance. Vous n'atteindrez pas les objectifs car les sportifs seront trop fatigués. De plus, vous aboutirez à des séances trop longues qui lasseront vos sportifs. Adaptez la durée de la séance à l'âge et au niveau de vos sportifs: de ¾ d'heure à 1h d'entraînement pour les enfants et les novices, à 2 heures d'entraînement pour des adultes en compétition est un maximum.
- Ciblez vos objectifs et répartissez-les sur plusieurs séances. De plus, certains objectifs ne sont pas compatibles en une même séance. Il faut laisser le temps au sportif d'assimiler les efforts qu'il a fourni.Pour en savoir plus…
- Fiche Choix d'un exercice
- Fiche Concevoir un exercice
- Fiche Les principes d'entraînement
- Fiche La planification de l'entraînement
- Article Les principes fondamentaux de l'entraînement
